桑葚和枸杞泡水的功效有哪些

桑葚和枸杞泡水具有滋阴补肾、养肝明目、抗氧化、调节代谢及免疫支持等多重功效，适合日常养生，但需注意特殊人群禁忌。

二者协同作用于肝肾系统。桑葚含丰富花青素与铁元素，可促进造血功能；枸杞中的枸杞多糖能调节内分泌，改善肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣，二者搭配强化肝肾滋养效果。

对眼部健康有积极作用。桑葚花青素可清除视网膜自由基，缓解眼疲劳；枸杞含β-胡萝卜素转化为维生素A，维护视网膜功能，长期用眼者适量饮用有助于保护视力。

抗氧化与免疫调节双重保障。枸杞多糖能提升巨噬细胞活性，增强非特异性免疫；桑葚花青素与枸杞维生素C协同清除自由基，延缓细胞衰老，对亚健康状态人群提升抵抗力有辅助作用。

辅助调节代谢与血糖血脂。枸杞中的胍类衍生物与桑葚膳食纤维可延缓糖分吸收，辅助控糖；二者活性成分还能调节血脂代谢，适合三高人群日常调理，但不可替代药物治疗。

特殊人群需谨慎饮用。脾胃虚寒者长期服用易腹泻；湿盛中满（舌苔厚腻、腹胀）者应少量尝试；孕妇、哺乳期女性及婴幼儿需遵医嘱，避免过量。