病情描述:桑葚和枸杞泡水的功效有哪些
副主任医师 北京积水潭医院
桑葚和枸杞泡水具有滋阴补肾、养肝明目、抗氧化、调节代谢及免疫支持等多重功效,适合日常养生,但需注意特殊人群禁忌。
二者协同作用于肝肾系统。桑葚含丰富花青素与铁元素,可促进造血功能;枸杞中的枸杞多糖能调节内分泌,改善肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣,二者搭配强化肝肾滋养效果。
对眼部健康有积极作用。桑葚花青素可清除视网膜自由基,缓解眼疲劳;枸杞含β-胡萝卜素转化为维生素A,维护视网膜功能,长期用眼者适量饮用有助于保护视力。
抗氧化与免疫调节双重保障。枸杞多糖能提升巨噬细胞活性,增强非特异性免疫;桑葚花青素与枸杞维生素C协同清除自由基,延缓细胞衰老,对亚健康状态人群提升抵抗力有辅助作用。
辅助调节代谢与血糖血脂。枸杞中的胍类衍生物与桑葚膳食纤维可延缓糖分吸收,辅助控糖;二者活性成分还能调节血脂代谢,适合三高人群日常调理,但不可替代药物治疗。
特殊人群需谨慎饮用。脾胃虚寒者长期服用易腹泻;湿盛中满(舌苔厚腻、腹胀)者应少量尝试;孕妇、哺乳期女性及婴幼儿需遵医嘱,避免过量。