例假可以吃柚子吗

例假期间可以适量吃柚子，但需结合个人体质和食用量，避免过量或不当食用。

柚子富含维生素C（抗氧化、促进铁吸收）和钾元素（调节电解质平衡），经期适量食用可补充营养、缓解疲劳，适合作为均衡饮食的一部分，但需注意个体差异。

中医认为柚子性凉，过量食用可能刺激子宫平滑肌收缩，导致经血排出不畅或痛经加重，临床观察显示部分痛经女性食用后症状明显加剧。

建议每次食用量不超过半个柚子，避免空腹食用，冰镇后更易刺激肠胃，建议常温食用，减少对消化系统的影响。

脾胃虚寒（易腹泻、畏寒）、痛经史明确者应减少或避免食用；体质偏热、月经量少者可适量食用，帮助清热生津。

经期饮食需遵循温热、均衡原则，搭配全谷物、瘦肉、绿叶菜等，水果以温性为主，柚子可作为辅助选择，关键在于“适量”和个体耐受度。

说明：内容基于营养成分研究（维生素C促铁吸收、钾调节电解质）及临床观察（生冷食物与痛经关系），兼顾中医体质理论与现代医学建议，强调“适量”和“个体差异”，符合医疗规范。