月经期间可以吃维生素c和维生素e吗

月经期间通常可以安全补充维生素C和维生素E，二者对经期生理有辅助作用，具体需结合个体情况合理补充。

维生素C参与铁代谢，研究显示每日补充200mg可提升非血红素铁吸收率，减少经期失血导致的缺铁风险；维E的抗氧化特性可缓解经期氧化应激，改善痛经症状（临床研究证实其可降低经期疼痛评分）。

正常剂量（维C≤1000mg/日，维E≤15mg/日）下安全性高，过量可能引发胃肠不适、尿酸升高（维C）或出血倾向、血栓风险（维E），建议优先通过饮食获取。

激素敏感性疾病（乳腺增生、子宫肌瘤）患者、月经过多或凝血功能异常者慎用，维E弱雌激素活性可能影响激素平衡，维C过量可能干扰铁吸收。

服用抗凝药（如华法林）、避孕药或铁剂者需谨慎，维E与抗凝药同服可能增强疗效，维C可能影响药物代谢，建议间隔2小时以上服用。

均衡饮食（柑橘类、绿叶菜补充维C，坚果、植物油补充维E）可满足经期需求，不适明显时优先调整饮食，必要时在医生指导下补充，避免长期大量服用。