怎么保护好前列腺

保护前列腺需通过科学饮食、规律运动、避免久坐压迫、控制体重及定期筛查五维度管理，结合药物规范使用，降低增生、炎症风险。

饮食调理：增加富含番茄红素（番茄、西瓜）、锌（牡蛎、南瓜子）的食物，减少高脂高糖摄入；限制咖啡因与酒精，避免刺激前列腺。

避免久坐压迫：久坐易致前列腺充血，建议每30-60分钟起身活动；规律排尿，勿憋尿，减少前列腺反复刺激。

适度运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），改善前列腺血液循环，增强盆底肌功能，降低增生风险。

控制体重：肥胖（尤其腹型）与前列腺增生、炎症相关，需通过限热量、增运动维持BMI18.5-24.9，减少激素失衡影响。

特殊人群与规范用药：50岁以上男性每年筛查PSA（前列腺特异性抗原）；糖尿病患者需控糖，避免前列腺感染风险；前列腺炎禁用非医嘱抗生素，需遵医嘱治疗。

注：内容基于《中国前列腺健康管理指南》及临床研究，药物使用需严格遵医嘱，避免自行滥用。