月经来了能不能吃苹果

月经期间可以适量食用苹果，其营养成分对经期女性有益，且性质温和不会加重不适。

苹果富含维生素C、维生素B族、钾、镁及果胶等营养素，能补充经期流失的水分与矿物质，维生素C可促进铁吸收，缓解缺铁性疲劳；果胶调节肠道菌群，预防经期便秘，临床观察显示其辅助改善消化功能的作用。

建议常温食用苹果，避免生冷刺激。低温会减缓肠道蠕动，增加痛经风险，尤其体质偏寒者更需注意，以减少对子宫平滑肌收缩的刺激。

对经期腹泻者，建议控制食用量，避免过量果胶加重肠道负担；痛经严重或合并妇科疾病者，苹果可作为日常饮食选择，但不能替代药物治疗，需结合个体症状调整。

苹果中的镁元素有助于放松肌肉、调节神经，临床研究支持其对缓解经期痉挛性疼痛有一定辅助作用；常温苹果的温和性质与营养结构，适合多数女性经期补充能量与调节状态。

注意食用前清洗干净，避免农药残留；特殊情况如经期出血量异常增多、持续腹痛或异常出血时，需及时就医排查病因，苹果不能替代专业诊疗。