大姨妈来了可以吃圣女果吗

经期可以适量食用常温圣女果，其富含的营养成分对身体有益，但需注意避免冰镇及过量食用。

圣女果富含维生素C、钾元素及膳食纤维。维生素C可促进非血红素铁吸收（经期失血需补充铁质），钾能缓解盆腔充血水肿，膳食纤维可改善经期便秘，对经期身体调节具有积极作用。

食用温度与方式需注意：冰镇圣女果可能刺激子宫平滑肌收缩，加重痛经症状，建议选择常温食用；单次食用量控制在100-200克为宜，避免空腹食用以免刺激胃酸分泌。

特殊体质需谨慎：痛经、宫寒体质或肠胃敏感者，应减少生冷圣女果摄入，以防加重子宫痉挛或引发腹泻、腹痛等不适。

食用前需彻底清洗：圣女果表面易残留农药，建议用流动水冲洗或盐水浸泡，避免变质果实入口，酸性成分可能刺激肠胃黏膜，胃寒或胃酸过多者需适量食用。

经期饮食核心原则：以温热、易消化食物为主，圣女果作为普通水果可正常摄入，但需结合自身身体反应调整。若食用后出现经期不适加重，应暂停食用并咨询医生。