月经时吃什么水果好

月经期间适合选择温性、营养丰富且无刺激性的水果，如苹果、香蕉、樱桃等，既能补充营养又可减少身体负担，避免生冷、酸涩或过甜水果。

一、温性水果：苹果、樱桃、葡萄等属于温性水果，不会刺激子宫收缩，适合经期食用。苹果富含果胶和维生素，樱桃含铁量较高，葡萄含葡萄糖和花青素，均能提供能量并舒缓情绪。

二、补铁与促消化水果：红枣、桂圆含铁量较高，可辅助预防经期缺铁性贫血；西梅、猕猴桃膳食纤维丰富，能缓解经期便秘，促进肠道蠕动，减少腹胀不适。

三、维生素C水果：橙子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高，维生素C可促进非血红素铁吸收，增强免疫力，同时抗氧化特性有助于减轻经期疲劳感。

四、特殊人群注意事项：脾胃虚寒者避免过量食用梨、西瓜等生冷水果；糖尿病患者选择低升糖指数水果如草莓、柚子，控制摄入量；过敏体质者需注意芒果、菠萝等易致敏水果，初次食用少量观察反应。