脾肾两虚湿气重怎么调理

调理脾肾两虚湿气重需结合饮食、运动、生活习惯、药物辅助及特殊人群管理，以健脾补肾、祛湿通络为核心，通过科学方法改善体质。

饮食调理：宜食山药、茯苓、炒薏米等健脾祛湿食材，少食生冷油腻。可搭配生姜、红枣调和脾胃，避免甜腻饮食加重痰湿。

运动干预：推荐八段锦“调理脾胃须单举”“双手攀足固肾腰”等动作，每日30分钟温和运动，促进气血循环，改善脾虚湿盛。

生活管理：规律作息，避免熬夜（23点前入睡），晨起艾灸足三里、关元穴（每次15分钟），注意腹部腰部保暖，避免湿寒侵袭。

药物辅助：脾虚湿盛者可短期服用参苓白术散；肾虚明显者可用金匮肾气丸；湿气重伴明显困重可选用藿香正气胶囊（无医嘱不长期用）。

特殊人群：孕妇忌用苦寒祛湿药，老年人需控制饮食量，慢性病患者（高血压、糖尿病等）需咨询医师，结合基础病调整方案。