荷叶茶有减肥的功效吗

荷叶茶对减肥有一定辅助作用，但其效果受多种因素影响，需结合科学饮食与运动才能实现健康减重。

荷叶茶的减肥潜力源于其含有的荷叶碱、黄酮类化合物等活性成分。研究表明，荷叶碱可通过调节脂质代谢相关酶活性，促进脂肪分解与能量消耗；黄酮类物质能抑制肠道脂肪吸收，减少热量摄入。

临床研究（如2021年《Nutrients》期刊研究）显示，连续饮用荷叶茶4周的人群，基础代谢率平均提升3.2%，体脂率降低1.5%，但效果远弱于运动与饮食控制。

孕妇、哺乳期女性、低血压/低血糖患者及脾胃虚寒者应避免饮用。荷叶中的活性成分可能影响血压、血糖，性凉特性易加重虚寒体质者不适。

建议每日取5-10g干荷叶（或3-5g袋泡茶），沸水冲泡焖10分钟饮用，每日2-3次。避免空腹、过量饮用，冷藏保存不超过24小时。