经期可以吃百合吗

经期女性可以适量食用百合，但需根据自身体质调整食用量及方式。

百合富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族及钾、镁等矿物质，能补充经期流失的营养，其膳食纤维有助于缓解经期便秘，同时含有的天然多糖具有一定免疫调节作用。

百合性微寒，过量食用可能刺激子宫收缩，引起经血排出不畅或痛经加重，尤其体质偏寒者需谨慎。

体寒（表现为经期怕冷、经血暗紫、易腹泻）者应减少或避免食用；血热（经期量多、色深红、易心烦口干）者可少量食用，烹饪时搭配生姜、红枣等中和寒性。

脾胃虚寒、经期腹泻者禁忌食用；经期饮食以温热、易消化为主，百合建议采用蒸、煮等温和方式，单次食用量不超过30克，每周2-3次为宜，避免生食或凉拌。

（注：本文仅为健康科普，不替代专业医疗建议，经期身体不适请咨询妇科医生。）