月经期喝红糖水可以吗

月经期适量饮用红糖水可辅助缓解经期不适，但其作用有限，不能替代正规治疗。

红糖主要含蔗糖，无显著补血作用，能快速补充能量，适合经期低血糖或食欲差者饮用。

研究表明，温热红糖水可促进血液循环，对轻度原发性痛经有一定辅助缓解效果，效果因人而异；体寒或经血排出不畅（如经量少、色暗）者饮用后可能感觉腹部温暖，经血排出更顺畅。

适合经期轻度不适、经量少、体寒者；糖尿病、糖耐量异常者禁用；肥胖、高血糖人群需严格控制摄入量；缺铁性贫血者需补充铁剂，不可依赖红糖水补铁。

每日饮用1-2杯即可，避免过量；水温以温热为宜，避免冰饮；严重痛经需及时就医，红糖水不能替代正规治疗。