晕车是什么原因怎么解决

晕车（医学称“晕动病”）是因内耳前庭系统感知运动状态与视觉/本体感觉输入产生矛盾信号，导致中枢神经紊乱引发的头晕、恶心等症状，可通过环境优化、行为调节及药物辅助缓解。

一、晕车的生理机制

内耳前庭系统负责感知头部运动状态，当乘车时视觉（如看手机）与前庭感受（如车身晃动）信号冲突，大脑因“信息混乱”产生前庭性眩晕；同时胃动素等激素分泌增加，诱发恶心呕吐。研究表明，女性、儿童及既往晕车者因前庭敏感度更高，症状更明显。

二、乘车前预防措施

饮食：乘车前1-2小时进食清淡食物（如粥、面包），避免空腹或过饱（间隔2小时以上进食）；

休息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜；乘车前避免饮酒、吸烟；

选座：优先选择前排靠窗、通风良好的座位，减少头部晃动。

三、乘车中缓解技巧

视觉管理：视线固定于远方静止物体（如地面标线、树木），减少低头看手机、书报；

穴位按压：用拇指按压内关穴（腕横纹上2寸，两筋间），每次按压1-2分钟，可缓解恶心；

气味刺激：含服生姜片、闻柠檬/薄荷精油，或咀嚼口香糖，通过味觉/嗅觉分散注意力。

四、药物辅助建议

需提前30分钟服用抗组胺类晕车药，如茶苯海明（乘晕宁）、苯海拉明，或使用东莨菪碱贴片（贴于耳后）。青光眼、前列腺肥大、癫痫患者禁用；孕妇及哺乳期女性需咨询医生。

五、特殊人群注意事项

儿童：2岁以下禁用口服晕车药，可在医生指导下使用耳后贴片；

孕妇：优先非药物干预，必要时乘车前1小时服用维生素B6（需遵医嘱）；

前庭功能障碍者（如梅尼埃病）：症状可能持续加重，建议乘车前就医评估，避免单独出行。

注：症状持续超过12小时或伴剧烈呕吐、脱水时，需及时就医排除其他疾病。