流产后可以吃什么

流产后饮食指南：科学补充营养，助力身体恢复

流产后饮食需兼顾营养补充、身体修复与肠胃耐受，建议以高蛋白、高铁、高维生素及易消化食物为主，同时避免刺激性饮食。

优先补充优质蛋白质

鸡蛋、瘦肉（瘦牛肉、猪里脊）、鱼类（鲈鱼、鲫鱼）、豆制品（豆腐、豆浆）及低脂奶制品（无糖酸奶）是优质蛋白来源，可促进子宫内膜修复与免疫力提升。每日蛋白质摄入量建议为1.2-1.5g/kg体重。

补铁与维生素C协同摄入

动物肝脏（猪肝、鸡肝）、红肉（瘦羊肉）、黑木耳等提供血红素铁，菠菜、樱桃等含非血红素铁；搭配橙子、猕猴桃等维生素C丰富的食物，可显著提升铁吸收率，预防术后贫血（每日铁摄入量建议20-30mg）。

膳食纤维预防便秘

术后活动减少易致肠道蠕动减慢，需多摄入芹菜、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量1500-2000ml。脾胃虚弱者可选择小米粥、南瓜粥等软烂主食，避免生冷硬食加重肠胃负担。

严格规避刺激性饮食

忌辛辣（辣椒、生姜）、生冷（冰饮、刺身）、酒精及咖啡因，以免刺激子宫收缩或引发肠胃不适；高油高糖食物（油炸食品、蛋糕）需适量，糖尿病患者尤其需控制糖分摄入（每日糖分＜25g）。

特殊人群个性化调整

糖尿病患者：选择低GI食物（燕麦、糙米），避免精制糖；

过敏体质：规避海鲜、坚果等易致敏食物；

脾胃虚寒者：食物宜温热（60℃左右），可加少量生姜、红枣调和脾胃；

合并肾病者：遵医嘱控制蛋白质与盐分摄入（每日盐＜5g）。

（注：如医生建议，可在医嘱下服用益母草颗粒、八珍颗粒等中成药辅助恢复，但需严格遵循“药物名称仅说明，不指导服用”原则。）