一岁半宝宝可以吃些什么东西

一岁半宝宝饮食应以营养均衡、易消化吸收为原则，逐步向成人饮食过渡，同时确保每日摄入优质蛋白、碳水化合物、维生素及矿物质。

主食类：粗细搭配，锻炼咀嚼

以软烂杂粮与精细谷物为主，如软米饭、全麦面条、小米粥（每周2-3次）、蒸南瓜等，每日50-75g。避免长期单一食用粥类，逐步增加手指食物（如煮软的面条段），锻炼咀嚼能力。过敏体质者首次尝试杂粮需少量观察。

优质蛋白：动物植物双补充

每日摄入动物蛋白（鱼肉50g、瘦肉泥30g、全蛋1个）及植物蛋白（豆腐50g），如清蒸鳕鱼、鸡肉蔬菜粥。鸡蛋建议从蛋黄开始（每周2-3次），逐步过渡至全蛋，确保必需氨基酸供给。乳糖不耐受可选择舒化奶或无添加糖酸奶。

新鲜蔬果：颜色丰富，安全食用

蔬菜每日100-150g，以深绿色叶菜（菠菜、西兰花）、根茎类（胡萝卜）为主，焯水后捣泥或切碎；水果每日100-150g，去皮后制成果泥或小块（如香蕉、熟苹果），避免芒果、菠萝等易过敏品种。每日总量不超过300g，防过量糖分。

脂肪与微量元素：适量添加，精准补充

适量添加牛油果泥、碾碎坚果（核桃、亚麻籽），每日10-15g脂肪。每周1-2次猪肝泥（补铁，每次20g），牡蛎泥补锌（每周1次），每日300ml无添加糖牛奶。避免油炸食品，每日钠摄入＜700mg。

安全与过渡：规避风险，逐步适应

避免整颗坚果、果冻等易噎食物，食物切至1cm以下小块。高盐零食（如薯片）、腌制食品需完全禁止。首次添加新食物观察3天，无皮疹、腹泻即可继续。每日保证1.5小时户外活动，促进钙吸收。

（注：特殊疾病需遵医嘱调整饮食，如牛奶蛋白过敏需用深度水解奶粉替代。）