耳鸣按什么穴位

耳鸣可按摩听宫穴、翳风穴、太溪穴、合谷穴、百会穴等穴位缓解症状，需结合辨证选穴并配合日常护耳措施。

听宫穴（耳部气血疏通）

定位：耳屏前，下颌骨髁状突后方，张口呈凹陷处。

方法：拇指或食指按揉，每次3-5分钟，力度适中至酸胀感。

作用：疏通耳部经络，改善内耳血液循环，临床研究显示可降低耳蜗神经兴奋性，对神经性、传导性耳鸣均有辅助改善作用。

翳风穴（耳周气血调节）

定位：耳垂后方，乳突与下颌角之间凹陷处。

方法：食指按揉，每次2-3分钟，双侧交替。

作用：三焦经穴位，疏通头面经络，适用于耳闷胀感、听力下降伴耳鸣者，对中耳炎、神经性耳聋合并耳鸣有临床辅助疗效。

太溪穴（肾阴滋养）

定位：内踝尖与跟腱间凹陷处（足内侧）。

方法：拇指按揉，每次3分钟，双侧交替。

作用：滋补肾阴，针对肾虚型耳鸣（伴腰膝酸软、头晕），通过调节神经内分泌失衡缓解耳内异常声响。

合谷穴（疏风清热）

定位：手背虎口处，第二掌骨桡侧中点。

方法：对侧拇指按揉，每次2分钟，酸胀感为宜。

作用：大肠经原穴，疏风解表、通经止痛，适用于感冒或炎症（如外耳道炎）引发的耳鸣，可减轻耳部炎症反应。

百会穴（中枢镇静）

定位：头顶正中线与两耳尖连线交点。

方法：手掌轻按，配合深呼吸，每次1-2分钟。

作用：督脉穴位，镇静安神，对压力、焦虑相关的功能性耳鸣效果显著，通过调节中枢神经递质降低耳鸣情绪应激。

特殊人群注意：孕妇慎用合谷穴（防子宫刺激）；中耳炎急性发作期（流脓、剧痛）先就医；糖尿病患者按摩力度需轻柔，避免皮肤破损；儿童需家长操作，防止过度用力损伤耳部。