轻度高血压的范围

轻度高血压（1级高血压）指血压持续处于收缩压140-159mmHg和/或舒张压90-99mmHg范围内，是心脑血管疾病的重要早期预警信号。

一、定义与诊断标准

根据《中国高血压防治指南（2023年版）》，轻度高血压需非同日3次测量血压均达标，且排除白大衣高血压（诊室测量升高但动态血压正常）、急性感染等干扰因素。

二、潜在健康风险

临床研究显示，轻度高血压虽无明显症状，但长期忽视可使心脑血管事件风险增加30%-40%，5-10年随访中，合并糖尿病者心血管事件发生率可达25%，显著高于正常血压人群。

三、核心生活方式干预

低盐饮食：每日盐摄入＜5g（约一啤酒瓶盖），减少腌制食品、加工肉摄入；

规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上；

控制体重：BMI维持18.5-24，男性腰围＜90cm、女性＜85cm；

限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，戒烟后心血管风险6个月内显著下降。

四、特殊人群注意事项

老年人（≥65岁）：血压目标＜150/90mmHg，若耐受良好可降至140/90mmHg以下；

糖尿病/肾病患者：血压应严格控制在＜130/80mmHg，延缓肾功能恶化；

孕妇：轻度高血压需警惕子痫前期，每周监测血压，出现头痛、水肿需立即就医。

五、药物治疗时机

无并发症者优先生活方式干预3-6个月，若血压仍≥150/100mmHg或合并糖尿病、冠心病、蛋白尿等，需启动药物治疗，常用药物包括ACEI（如依那普利）、ARB（如氯沙坦）、长效钙通道阻滞剂（如氨氯地平）等，具体方案需由医生评估。