宝宝白天睡觉，晚上不睡觉，怎么办

宝宝昼夜颠倒可通过调整睡眠环境、建立规律作息、优化喂养、排查疾病及科学护理等综合措施改善，多数可在2-4周内调整。

环境调整：建立昼夜光线差异

白天保持室内明亮（自然光最佳），可开窗通风或使用柔和灯光，避免拉严窗帘；同时增加轻微活动（如轻柔抚摸、白噪音）刺激宝宝清醒。夜晚调暗光线（可用30-50lux小夜灯），保持环境安静，避免电视、手机等强光刺激，帮助宝宝区分昼夜。

作息规律：固定清醒-睡眠周期

白天每2-3小时安排1次清醒活动（如喂奶、互动游戏），每次清醒1-2小时后自然入睡，逐渐延长清醒时长至3-4小时（6月龄后可尝试）。睡前1小时避免剧烈活动，改为轻柔按摩、听白噪音等放松活动，建立“睡前仪式”。

喂养优化：减少夜间干扰

夜间哺乳按需调整，母乳喂养宝宝避免频繁夜醒喂奶，可在睡前1小时喂饱；配方奶喂养婴儿，可在医生指导下适当减少夜间奶量（如6月龄后从150ml减至120ml），避免过饱或饥饿导致的频繁醒觉。

疾病排查：警惕异常信号

若调整后仍频繁哭闹、易惊、多汗、体重增长缓慢，需排查缺钙（伴枕秃、肋骨外翻）、消化不良（腹胀、呕吐）或过敏（湿疹、腹泻）等问题，及时就医。早产儿、低体重儿建议每3天记录睡眠及体重变化，家长需耐心观察2周以上。

科学护理：避免依赖安抚习惯

避免白天过度抱睡、奶睡，培养自主入睡能力（如轻拍后背后离开）。夜间宝宝哭闹时，家长可轻拍安抚，避免立即抱起或喂奶，逐步延长安抚间隔。家长需保持耐心，避免因焦虑过度干预，多数宝宝经2-4周规律调整后可恢复正常作息。

（注：不建议自行使用褪黑素等药物，特殊情况需医生评估指导。）