小孩脾胃虚弱怎么调理吃啥好

小孩脾胃虚弱可通过科学饮食、规律作息、适度运动及中医调理综合改善，日常宜食温性、易消化食物，忌生冷油腻，需坚持2-4周观察效果。

饮食调理需以温软、易消化、健脾养胃为原则，优先选择小米、山药、南瓜、莲子等健脾食材，推荐小米山药粥（小米50g+山药50g熬煮）、南瓜蒸百合（南瓜200g+鲜百合30g）、红枣山药泥（红枣5颗+山药50g）等，此类食物能减轻脾胃消化负担；需严格避免生冷食物（如冰饮、刺身、西瓜等寒性水果）、油炸食品（薯片、炸鸡等高脂肪食物）及高糖零食（蛋糕、糖果等），防止加重脾胃湿寒；规律进餐，三餐定时定量，每餐七八分饱，避免空腹过久或暴饮暴食，尤其晚餐不宜过量，以免积食腹胀。

生活习惯方面，每日需注意腹部保暖，尤其空调房内避免冷风直吹腹部；餐前1小时不进食零食，防止正餐食欲下降；保证每日10-12小时睡眠，夜间脾胃经气血运行旺盛，熟睡利于脾胃修复，减少积食、腹胀等症状。

适度运动推荐温和方式，如每日30分钟快走、慢跑或八段锦“双手托天理三焦”动作，促进气血循环；饭后1小时内避免剧烈运动，可散步10分钟，以不疲劳为度，增强胃肠蠕动。

穴位按摩可辅助调理，每日顺时针揉腹5分钟（绕肚脐，力度适中），捏脊5遍（从尾椎沿脊柱向上推至大椎，每捏3下提1下）；按揉足三里（外膝下3寸，按压1分钟）及板门穴（手掌大鱼际，顺时针揉1分钟），每天1-2次，坚持1个月可见改善。

药物调理需经中医师辨证后使用，常用醒脾养儿颗粒（调理脾气虚）、参苓白术散（健脾渗湿）、小儿健脾丸（和胃化食）等；过敏体质、慢性肾病、心脏病患儿，需提前告知医生，避免药物副作用，不建议自行用药。