怀孕体重增长标准

孕期体重合理增长（孕前正常体重者11.5-16kg，因孕前BMI调整）是母婴健康核心保障，科学增重可降低妊娠并发症风险，促进胎儿发育。

一、按孕前BMI分类的总体增重范围

孕前体重指数（BMI）<18.5（偏瘦）者需增重12.5-18kg，BMI18.5-24.9（正常）者11.5-16kg，BMI25-29.9（超重）者7-11.5kg，BMI≥30（肥胖）者5-9kg。体重过轻（<18.5）增加早产风险，超重（>29.9）易诱发妊娠糖尿病。

二、各孕期增重分配原则

孕早期（1-12周）增重1-2kg（胎儿初始发育，避免过度进食）；孕中期（13-27周）每周0.3-0.4kg（共4-8kg，胎儿器官发育关键期）；孕晚期（28周后）每周0.4-0.5kg（共5-9kg，胎儿体重快速增长期）。

三、特殊人群增重注意事项

双胎/多胎妊娠需额外增重2-3kg（总14-18kg+），需补充叶酸及铁剂；妊娠糖尿病孕妇每日热量比普通孕妇少300-500kcal，优先低GI食物；高龄（≥35岁）及合并高血压者，严格控制总增重（尤其BMI≥25者）。

四、增重异常的健康危害

增重过快（正常孕妇>16kg）→巨大儿（剖宫产风险↑）、妊娠高血压；增重过慢（正常孕妇<5kg）→胎儿宫内生长受限（出生体重<2.5kg）、早产率↑。

五、科学增重的实践方法

饮食：孕中晚期每日额外增加340kcal（如瘦肉50g+鸡蛋1个+深绿蔬菜200g）；运动：孕前规律运动者可继续（散步、孕期瑜伽），避免跳跃及仰卧位；监测：每周1次体重，孕24周后结合腹围评估胎儿生长。