久站头晕是怎么回事

久站头晕主要因体位变化致血液分布异常，引发脑供血短暂不足，常见于自主神经调节、血压波动、血容量不足等情况。

体位性低血压（生理性/病理性）

久站时重力使血液淤积下肢，回心血量减少。若自主神经调节能力弱（如老年人、长期卧床者），血压无法及时回升，脑供血骤降。表现为头晕、眼前发黑，平卧后数分钟缓解。建议：起身前缓慢活动下肢，避免突然久站，穿弹力袜辅助血液回流。

自主神经功能紊乱

长期久坐、缺乏运动者，交感神经对血管收缩调节能力下降。久站时血管无法及时收缩，脑部血流减少，引发头晕。常见于熬夜、压力大人群。建议：适度进行有氧运动（如快走、游泳），改善神经调节能力。

脱水与电解质失衡

久站时出汗增多，若未及时补水补钠，血容量降低、电解质紊乱（如低钠血症），血液黏稠度增加，脑灌注不足。表现为头晕伴口渴、乏力、肌肉痉挛。建议：少量多次饮用淡盐水或含电解质饮料，避免高糖饮品。

低血糖反应

空腹久站时，血糖消耗后未及时补充，刺激交感神经兴奋，引发头晕、心慌、手抖。常见于糖尿病患者或节食人群。建议：随身携带糖果，避免空腹久站，定时进食含复合碳水的食物。

基础疾病叠加影响

贫血（血红蛋白携氧不足）、心功能不全（心脏泵血能力弱）、颈椎病（血管受压）等基础疾病，会加重久站时脑供血不足。孕妇因子宫压迫血管，也易出现此类症状。建议：定期监测血压、血糖，排查贫血、心脏功能等基础疾病。

特殊人群注意：老年人、高血压患者避免突然久站；糖尿病患者需随身携带急救糖；贫血者应补充含铁食物（如瘦肉、菠菜）。若头晕频繁发作或伴胸痛、肢体麻木，需及时就医排查病理性因素。