高血压的人能喝

高血压患者可饮用白开水、淡茶（如绿茶、红茶）、黑咖啡（适量）、低脂牛奶、无糖豆浆等低钠、低糖、无过量咖啡因的饮品，避免高盐饮料、含糖饮料及酒精类饮品。

一、基础健康饮品

白开水是补水首选，无热量和钠，每日1500-2000ml，夏季或运动后可适当增加，帮助维持血容量稳定。

淡茶如绿茶含茶多酚，可辅助调节血管功能，每日2-3杯（每杯200ml），避免浓茶（咖啡因过量易致血压波动）。

黑咖啡（不加糖、奶油）每日1-2杯，咖啡因控制在200mg内（约2杯美式），过量可能引发心悸或血压升高。

二、营养补充饮品

低脂牛奶（脂肪含量1%以下）富含钙和优质蛋白，每日250ml为宜，可降低心血管疾病风险。

无糖豆浆（无添加糖）提供植物蛋白，适合乳糖不耐受者，每日200-300ml，避免添加蔗糖或香精。

三、需谨慎选择的饮品

鲜榨果汁含天然果糖但缺乏纤维，每日不超过100ml（约半杯），优先选带果肉的果汁保留纤维。

运动饮料含钠和碳水，仅在大量出汗后少量饮用（100-150ml），日常以白开水或淡茶替代。

四、绝对禁忌的饮品

高盐饮料（如咸味汽水）含钠＞100mg/100ml，易致水钠潴留，加重血压控制难度。

碳酸饮料含磷酸影响钙吸收，含糖量高（约10%），长期饮用增加肥胖和心血管风险。

酒精（啤酒、白酒等）直接扩张血管后反跳性升压，还可能影响降压药效果，建议严格限制或避免。

老年高血压患者补水宜慢，每次100ml、分多次饮用，避免水肿；肾功能不全者需控制液体总量（每日＜2000ml），优先选白开水；糖尿病合并高血压者禁用含糖饮品，可替换为无糖豆浆或淡茶。