妊娠糖尿病吃什么降糖

妊娠糖尿病患者应通过低升糖指数（GI）、高膳食纤维饮食控制血糖，结合规律运动与必要药物辅助，同时保证母婴营养需求。

一、控制总热量与营养均衡

妊娠中期起每日需增加300kcal热量（孕早期无需额外增加），优先选择低GI主食（燕麦、糙米等），搭配优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）与不饱和脂肪（橄榄油、坚果），避免精制糖（甜饮料、糕点），每日热量分配为碳水50%-60%、蛋白20%-25%、脂肪20%-30%。

二、主食选择与烹饪方式

以全谷物、杂豆为主食（玉米、荞麦等），每日50-100g，占每日主食量50%以上；避免精米白面过量，采用蒸、煮、烤等少油烹饪，减少油炸食品，每餐主食与蛋白质、蔬菜搭配，延缓糖吸收。

三、蔬菜与低糖水果摄入

每日蔬菜500g以上（绿叶菜、西兰花、菌菇类优先），占餐盘1/2；水果200-350g/日（苹果、蓝莓、草莓等低糖水果，两餐间食用），避免荔枝、芒果等高糖水果，用番茄、黄瓜替代部分水果。

四、膳食纤维与水分补充

每日摄入25-30g膳食纤维（燕麦、魔芋、芹菜等），可延缓葡萄糖吸收；每日饮水1500-2000ml，促进代谢，避免脱水影响血糖监测准确性，避免含糖饮料。

五、特殊人群调整

肥胖孕妇需严格限制精制碳水，增加膳食纤维；消瘦孕妇适当增加优质蛋白（鸡蛋、低脂奶）与复合碳水（红薯、藜麦），避免低血糖；合并高血压者需低盐饮食（＜5g/日），遵医嘱调整饮食结构。

饮食控制需个体化，建议在营养师指导下制定食谱，结合血糖监测（空腹、餐后2h）与定期产检，必要时配合胰岛素或二甲双胍治疗，确保母婴安全。