感冒后总是头晕怎么办

感冒后头晕多因病毒感染引发全身炎症反应、鼻塞导致脑缺氧、脱水及电解质紊乱或药物副作用所致，需结合基础护理、症状管理及特殊人群需求综合处理。

保证休息与合理补水

感冒期间需避免熬夜或剧烈活动，保证每日7-8小时睡眠以减少体力消耗。多饮温水（每日1500-2000ml）或淡盐水，补充电解质（如淡盐水补钠、香蕉补钾），维持血容量稳定。孕妇、老年人等特殊人群需格外注意休息，避免因过度劳累加重头晕。

缓解鼻塞与缺氧症状

鼻塞会导致氧气吸入不足，引发脑缺氧性头晕。可用生理盐水鼻腔冲洗（每日2-3次）或热毛巾敷鼻（40℃左右）减轻黏膜水肿。必要时短期使用含伪麻黄碱的鼻用减充血剂（如羟甲唑啉滴鼻液），但高血压患者需慎用此类药物，以防血压波动。

饮食调理与营养补充

清淡饮食为主，增加富含维生素C的蔬果（橙子、猕猴桃）、优质蛋白（鸡蛋、低脂牛奶）及易消化碳水（小米粥）。适量摄入香蕉（补钾）、菠菜（补铁）等电解质食物，避免高糖高脂饮食加重身体负担。糖尿病患者需控制糖分摄入，防止血糖波动。

排查药物副作用

部分感冒药含抗组胺药（如氯苯那敏）或解热镇痛药（如对乙酰氨基酚），可能引发头晕、乏力等副作用。若头晕持续，可咨询医生调整用药方案（如换用不含镇静成分的药物），但不可自行停药或换药。肝肾功能不全者用药前需提前告知医生。

警惕并发症与及时就医

若头晕持续超3天未缓解，或伴随剧烈头痛、喷射性呕吐、肢体麻木、高热（＞39℃）等，需警惕鼻窦炎、病毒性脑炎等并发症。儿童、孕妇、老年人及慢性病患者出现上述症状时，建议24小时内就医，避免延误病情。