尿酸偏高一点

尿酸偏高一点（通常指血尿酸值轻度升高，男性420-480μmol/L、女性360-420μmol/L）需优先通过生活方式干预控制，暂无需药物治疗，但合并高血压、肥胖等危险因素时需警惕进展。

明确尿酸偏高的界定与风险

血尿酸正常参考值男性＜420μmol/L、女性＜360μmol/L，轻度升高虽未达痛风诊断标准，但研究证实其与心血管疾病、慢性肾病风险显著相关（如高尿酸血症患者心血管事件风险增加20%-30%），需结合肾功能及关节症状综合评估。

低嘌呤饮食与酒精控制

严格限制高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、红肉），增加新鲜蔬菜（每日500g以上）、低果糖水果（樱桃、草莓等）及全谷物；避免酒精（尤其是啤酒、白酒）和高果糖饮料（甜饮料、浓缩果汁），此类饮食可降低尿酸10%-15%。

规律运动与体重管理

每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），避免剧烈运动（如马拉松）；肥胖者建议减重5%-10%，研究显示减重后尿酸平均下降50-80μmol/L，运动时补充水分可进一步促进尿酸排泄。

充足饮水与排泄促进

每日饮水2000-2500ml（以白开水、淡茶水为主），分次饮用，避免长时间憋尿；睡前适量饮水可预防夜间尿酸浓缩，减少尿液结晶风险，肾功能正常者可适量饮用苏打水（碳酸氢钠水）碱化尿液。

特殊人群与定期监测

高血压、糖尿病患者目标尿酸＜360μmol/L；肾功能不全者慎用噻嗪类利尿剂（如氢氯噻嗪），避免加重尿酸排泄障碍；定期复查血尿酸（每3-6个月），出现关节红肿、肾结石、夜尿增多等症状及时就医。