缺钙有什么症状和危害

缺钙是人体钙摄入不足或吸收利用障碍导致的营养缺乏问题，初期表现为肌肉痉挛、腰酸背痛，长期缺乏可引发骨骼损伤、器官功能异常等严重健康问题。

一、早期典型症状

缺钙初期常出现肌肉持续性或阵发性痉挛，夜间小腿抽筋、手足麻木是典型信号；伴随腰酸背痛、关节隐痛，尤其久坐或劳累后加重。这与血钙降低导致神经肌肉兴奋性异常升高直接相关，青少年、孕妇及中老年人群更易出现。

二、骨骼系统损伤

儿童缺钙易引发佝偻病，表现为颅骨软化、鸡胸、O型腿或X型腿等骨骼畸形；成人缺钙加速骨量流失，骨密度下降，椎体、髋部等部位骨折风险显著升高（流行病学显示，骨质疏松患者中女性占比超60%，老年女性骨流失速度为男性的3倍）。

三、多器官功能影响

钙参与心肌电生理调节，缺钙可能增加心律失常（如早搏、房颤）风险；干扰甲状旁腺激素分泌，导致钙磷代谢失衡，长期可致肾脏钙盐沉积、血管钙化，加重心血管负担。

四、特殊人群高风险

婴幼儿生长发育快，每日钙需求达200-250mg（0-12月龄），缺钙致出牙延迟、生长迟缓；老年人肠道钙吸收能力仅为青年的50%，骨流失加速，更易缺钙；孕妇孕晚期每日需钙1200mg，缺钙不仅影响自身骨密度，还可能导致胎儿先天性佝偻病。

五、长期综合危害

长期缺钙降低免疫力，免疫细胞活性下降，感染风险升高；干扰内分泌调节，甲状旁腺激素异常升高可引发代谢性骨病（如骨软化症）；钙参与神经递质合成，缺钙可能导致焦虑、失眠，全面影响健康质量。日常可通过牛奶、豆制品等补钙，必要时遵医嘱服用钙剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙）。