患有慢性咽炎二十几年，平时需要注意什么

慢性咽炎二十余年需长期综合管理，建议从生活习惯、环境控制、饮食调节、规范用药及特殊人群护理五方面入手，以减轻症状、降低复发频率。

一、调整生活习惯，减少刺激：避免长时间大声说话或喊叫，教师、歌手等职业人群需注意发声方式，减少咽喉黏膜反复摩擦；每日早晚用淡盐水漱口，保持口腔清洁；严格戒烟，远离二手烟及油烟，避免咽喉黏膜慢性充血、水肿。

二、改善环境因素，保持湿润：室内湿度维持在40%-60%，干燥季节使用加湿器，避免黏膜干燥；外出佩戴防雾霾口罩，避免接触粉尘、花粉等过敏原；雾霾天关闭门窗，使用空气净化器过滤PM2.5，减少污染物刺激。

三、科学饮食调理，护嗓润喉：饮食以清淡、温凉为主，避免辛辣（如辣椒精、芥末）、过烫（＞60℃）、过咸食物，减少黏膜刺激；每日饮水1500-2000ml，以温水或淡茶水为佳，可适量饮用麦冬、胖大海泡的润喉饮品；多食用梨、银耳、百合等滋阴润燥食物，增强黏膜修复能力。

四、规范用药管理，及时就医：慢性咽炎多为非感染性炎症，抗生素无效，需避免滥用；急性发作期可短期使用复方氯己定含漱液、西瓜霜含片等缓解不适；慢性期可在医生指导下服用清咽利喉类中成药（如金嗓利咽丸、咽炎片）；若症状加重（吞咽困难、痰中带血、发热），需及时就诊排查反流性食管炎、鼻后滴漏等潜在病因。

五、特殊人群注意：儿童避免食用坚果、油炸食品，减少呛噎风险；孕妇禁用含麝香、桃仁的中成药，用药需严格遵医嘱；老年人控制高血压、糖尿病等基础病，避免因黏膜干燥加重症状；过敏体质者远离已知过敏原，必要时进行脱敏治疗。