引产后一周饮食

引产后一周饮食应以补充优质蛋白、补铁补血、促进子宫恢复、清淡易消化为原则，同时兼顾营养均衡与肠胃耐受，避免刺激饮食。

一、补充优质蛋白质，促进组织修复

引产后需增加蛋白质摄入以加速子宫、子宫内膜修复，每日蛋白质建议量为1.2-1.5g/kg体重（约80-100g/日），优选瘦肉、鱼类（如鲈鱼、鲫鱼）、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆）等。临床研究表明，蛋白质是恶露排出和伤口愈合的关键营养素，能有效促进身体恢复。

二、补铁补血，预防贫血

引产后失血可能引发缺铁性贫血，建议增加血红素铁（红肉、动物肝脏，每周1-2次，每次50g）和维生素C（橙子、猕猴桃、西兰花）摄入，提升铁吸收率。避免同时饮用浓茶、咖啡（鞣酸影响铁吸收），必要时遵医嘱补充铁剂（如硫酸亚铁）。

三、摄入膳食纤维与水分，预防便秘

引产后活动减少易致便秘，膳食纤维（燕麦、芹菜、菌菇）可促进肠道蠕动，每日饮水量1500-2000ml（温水、温蜂蜜水为佳）。临床发现，便秘会增加腹压，可能延缓子宫复旧，需重点预防。

四、饮食清淡，避免刺激

忌辛辣（辣椒、生姜）、生冷（冰饮、刺身）、油腻（油炸食品）及酒精，减少胃肠负担与子宫收缩异常风险。烹饪以蒸、煮、炖为主，食物温度控制在37-40℃，避免过烫或过凉。

五、特殊人群饮食调整

糖尿病患者选择低GI食物（杂粮粥、杂豆饭），控制糖分；过敏体质避免已知过敏原（如芒果、海鲜）；消化功能弱者少食多餐，可添加山药、南瓜等健脾食材。基础疾病（如高血压、肾病）患者建议咨询营养师个性化调整。