我刚刚发现了高血压怎么办

发现高血压后，应先通过规范测量明确诊断，结合生活方式调整，必要时在医生指导下药物干预，长期监测管理以降低并发症风险。

明确诊断与动态监测

血压升高需排除偶然因素（如情绪紧张、测量误差），建议非同日3次测量血压（收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg可诊断）；必要时进行24小时动态血压监测，明确血压波动规律及真实水平，避免漏诊或过度诊断。

科学生活方式干预

基础措施包括：低盐饮食（每日盐摄入＜5g）、控制体重（BMI维持18.5-23.9）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、戒烟限酒、保证7-8小时睡眠；研究证实此类措施可使血压降低5-20/3-10mmHg，显著改善血管功能。

特殊人群管理要点

老年人（≥65岁）降压目标可适当放宽至＜150/90mmHg，合并糖尿病、慢性肾病者需严格控制至＜130/80mmHg；妊娠高血压需结合孕周及症状评估，优先非药物干预；糖尿病患者用药需监测肾功能及电解质，避免过度降压。

就医与药物治疗

若生活方式调整3-6个月后血压仍≥140/90mmHg，或合并心脑血管病，应及时就诊；医生会根据病情选择药物（利尿剂、钙通道阻滞剂、ACEI、ARB等），用药期间需定期复查血压及肝肾功能，不可自行调整剂量。

长期管理与并发症预防

高血压需终身管理，建议家庭自测血压（每周3-4天），定期复查血脂、血糖等；坚持健康生活方式，控制其他危险因素（如血脂异常），重点预防心梗、中风、肾功能不全等并发症，定期评估靶器官损害。