胰岛素偏高怎么办

胰岛素偏高需综合病因干预，核心是改善胰岛素敏感性，多数通过生活方式调整即可缓解。

一、明确病因是关键

胰岛素偏高可能因胰岛素抵抗（最常见，如肥胖、久坐）、分泌过多（糖尿病早期）、激素拮抗（如皮质醇升高）或药物影响（糖皮质激素）。建议就医做空腹胰岛素、血糖、糖化血红蛋白检测，结合胰岛素释放试验区分生理性波动（如餐后短暂升高）与病理性异常。

二、强化生活方式干预

规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动+2次力量训练），控制总热量（每日减少300-500kcal），优先选择低GI食物（燕麦、杂豆、绿叶菜），限制精制糖（≤25g/日）及反式脂肪，戒烟限酒，避免高饱和脂肪饮食。

三、严格控制体重

腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm）者胰岛素抵抗风险高，减重5%-10%可使胰岛素敏感性提升30%以上。计算BMI，通过饮食+运动每月减重1-2kg，必要时联合营养师制定计划，合并高血压者同步改善血脂。

四、特殊人群重点监测

PCOS患者（月经不调为主）需妇科+内分泌科协同管理；糖尿病前期者每年检测糖化血红蛋白；妊娠期女性（24-28周）做75gOGTT排查妊娠糖尿病；老年患者因多病共存易胰岛素代谢异常，需多学科综合评估。

五、规范药物治疗（需医生评估后使用）

若生活方式干预3个月无效，可遵医嘱用药：二甲双胍（改善胰岛素敏感性）、SGLT-2抑制剂（如达格列净）、GLP-1受体激动剂（如司美格鲁肽，减重+护心）。不可自行调整剂量或停药，定期复查肝肾功能。