先兆流产饮食应吃什么

先兆流产饮食核心原则：先兆流产饮食需以“营养均衡、安胎促胚胎稳定”为目标，重点补充叶酸、优质蛋白及膳食纤维，同时规避刺激性食物，特殊人群需个体化调整。

补充高叶酸食物

叶酸是胚胎神经管发育的关键营养素，临床研究表明叶酸缺乏会增加流产风险。建议每日摄入深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类及柑橘类水果（橙子、猕猴桃），必要时可在医生指导下服用叶酸片。

摄入优质蛋白质

蛋白质是胎盘与胎儿组织生长的核心原料，充足摄入可增强子宫内膜稳定性。推荐清蒸鱼、瘦肉粥、豆腐等易消化的优质蛋白来源，如鸡胸肉、鲈鱼、鸡蛋、黄豆制品，每日摄入量约1.2-1.5g/kg体重。

增加维生素E与Omega-3脂肪酸

维生素E可调节黄体功能，改善子宫内膜容受性；Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，减少子宫收缩风险。建议每日食用核桃、杏仁等坚果（20-30g），或适量深海鱼（三文鱼、沙丁鱼），烹饪用油以橄榄油为佳。

选择膳食纤维丰富的食物

长期卧床易引发便秘，腹压增加可能诱发流产。推荐芹菜、燕麦、西梅等膳食纤维食物，低糖水果（苹果、蓝莓）每日200-300g为宜，避免过量摄入高糖水果（如荔枝、芒果）。

避免刺激性及活血类食物

禁忌辛辣刺激（辣椒、生姜）、生冷寒凉（冰饮、刺身）及活血食物（山楂、薏米）；糖尿病患者需控制精制糖摄入，过敏体质者严格规避过敏原（如芒果、海鲜）。药物补充建议在医生指导下进行（如维生素E制剂）。

提示：饮食调整需结合个体情况，若症状持续需及时就医，切勿自行盲目用药。