生完孩子下面松弛怎么办

产后阴道松弛多因盆底肌损伤、激素变化及分娩创伤所致，可通过科学康复训练、生活方式调整及必要时的医疗干预改善。

盆底肌康复训练

产后42天内可开始凯格尔运动，收缩肛门及阴道周围肌肉（避免憋气或收缩腹部），每次保持3-5秒，放松5秒，每日3组，每组15次。坚持8周可见效，严重损伤者需在专业指导下结合生物反馈训练。

专业医疗康复手段

产后42天复查后，建议在医院或正规机构接受盆底肌电刺激、生物反馈治疗，每周2-3次，每次20-30分钟。该疗法通过低频电流促进肌肉收缩，改善神经肌肉功能，尤其适用于漏尿、盆腔器官脱垂者。

生活方式调整

避免长期便秘、慢性咳嗽及提重物，减少腹压对盆底的牵拉；

控制体重（BMI建议＜25），肥胖会加重盆底负担；

产后6个月内避免深蹲、跳跃等剧烈动作，可配合产后瑜伽（如桥式、猫牛式）增强核心肌群。

药物与辅助治疗

局部使用低剂量雌激素软膏（需遵医嘱，哺乳期女性慎用）可改善阴道黏膜弹性；不建议依赖非正规“紧致产品”，其效果缺乏循证医学支持，且可能含刺激成分。

特殊人群与医疗干预

产后42天内避免剧烈运动，合并高血压、糖尿病者需先控制基础病；

严重松弛或伴随漏尿、性生活不适时，可评估阴道紧缩术（需由妇科医生操作），术后需遵医嘱护理；

哺乳期女性应优先选择非侵入性康复方式，待断奶后再考虑雌激素类药物或手术。

注：以上内容基于临床指南及研究，具体方案需结合个体情况，建议产后42天至妇科或盆底康复科评估后制定。