宝宝加盐的时间是什么时候

根据《中国居民膳食指南（2022）》及WHO建议，6个月以内纯母乳喂养或配方奶喂养的宝宝无需额外添加盐，6-12个月辅食添加初期应避免加盐，1-3岁可少量添加但需严格控制总量。

6个月内：母乳/配方奶钠含量充足，无需加盐

母乳含钠约30-60mg/L，配方奶钠含量（0-6月龄）约60-80mg/100kcal，可满足宝宝肾脏代谢需求。过早加盐会加重肾脏负担，增加未来高血压风险（WHO建议6月龄内钠摄入≤200mg/日）。

6-12个月：辅食天然钠足够，避免额外添加

此阶段宝宝每日钠需求350-400mg，母乳、配方奶（每日500-700ml）及天然辅食（如肉泥、蛋黄、谷物）可提供足够钠。市售婴儿辅食（如米粉、果泥）已含符合标准的钠，自制辅食（如蔬菜泥）无需加盐，避免钠摄入超标。

1-3岁：少量添加，控制每日总量

中国营养学会建议1-3岁幼儿每日钠摄入量700mg（约1.8g盐），以天然食材为主（牛奶、鸡蛋、瘦肉）。若需调味，每次用盐＜1g，避免酱油、蚝油等高钠调味品，培养清淡口味习惯。

特殊人群：严格限制钠摄入

早产儿、低体重儿、高血压/肾病家族史或先天性心脏病患儿，需在医生指导下调整钠摄入（如早产儿钠需求可能增至500-600mg/日），避免加重器官负担。

科学引导：从天然食材入手，减少隐形钠

1岁后可通过番茄、菌菇等天然食材调味，避免加工食品（腌制品、零食）。家长应观察宝宝口味适应度，避免过度调味，逐步让宝宝接受清淡饮食。