血糖偏高一点6.7怎么办

空腹血糖6.7mmol/L属于糖尿病前期（糖耐量异常），需优先通过生活方式干预控制，必要时在医生指导下进一步检查或用药。

明确血糖状态

空腹血糖正常范围为3.9-6.1mmol/L，6.1-7.0mmol/L为糖尿病前期，6.7mmol/L提示糖代谢轻度异常但未达糖尿病诊断标准，需重视但无需过度焦虑。

强化生活方式干预

饮食控制：减少精制糖、高油高盐食物，增加全谷物、蔬菜、优质蛋白（如鱼、豆类）摄入，每日总热量控制在基础代谢率+活动消耗范围内；规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2-3次抗阻训练（如哑铃、弹力带）；体重管理：BMI维持18.5-23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm。

定期血糖监测

建议每周监测3天，每天记录空腹及餐后2小时血糖，观察波动趋势；必要时完善糖化血红蛋白（HbA1c，正常<6.0%）及口服葡萄糖耐量试验（OGTT），明确糖代谢进展风险。

特殊人群注意事项

孕妇需严格控糖（空腹<5.1mmol/L），避免妊娠糖尿病；老年人合并心脑血管疾病者，血糖控制目标可适当放宽但需避免低血糖；糖尿病家族史者建议每年筛查，遗传风险者更需强化生活方式干预。

及时就医指征

若生活方式干预3-6个月后血糖仍>7.0mmol/L（空腹）或餐后>11.1mmol/L，或出现明显口渴、多尿、体重下降等症状，或糖化血红蛋白≥6.5%，应及时就诊，必要时在医生指导下使用二甲双胍等药物干预。