急性鼻炎的预防护理

急性鼻炎的预防护理以减少病毒暴露、增强鼻黏膜防御及科学管理为核心，需从环境防护、免疫提升、鼻腔清洁等多维度实施。

一、避免病毒暴露

在流感季或疫情期间，应减少前往人群密集场所，科学佩戴口罩（建议医用外科或KN95口罩），避免与患者近距离接触；勤洗手（使用七步洗手法），减少病毒经接触传播风险，尤其在接触公共物品后。

二、增强免疫功能

保持规律作息（每日7-8小时睡眠），避免熬夜；均衡饮食（增加富含维生素C、锌的食物如新鲜蔬果、坚果）；适度运动（如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟），提升机体抵抗力。特殊人群如老年人、儿童需额外注意保暖，避免受凉诱发免疫力下降。

三、鼻腔清洁护理

日常可用生理盐水鼻腔冲洗（推荐0.9%氯化钠溶液，水温37℃左右），每日1-2次，清除鼻腔分泌物，湿润鼻黏膜；避免频繁挖鼻或用力擤鼻，以防损伤鼻黏膜屏障；感冒期间可配合鼻腔冲洗，减少病毒残留。

四、环境优化管理

保持室内空气流通，每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上；控制室内湿度（40%-60%为宜），干燥时使用加湿器，潮湿时开启除湿机；避免接触粉尘、烟雾、刺激性化学气体，雾霾天外出佩戴防护口罩。

五、特殊人群防护与就医提示

孕妇、婴幼儿、慢性病患者（如糖尿病、哮喘）应加强防护，避免受凉或过度劳累；出现发热（≥38.5℃）、鼻塞加重伴脓涕、耳痛等症状时，需及时就医，警惕发展为鼻窦炎、中耳炎等并发症；避免自行滥用抗生素，需在医生指导下用药。