高龄备孕怎么做

高龄备孕需通过孕前全面评估、科学生活方式调整、医疗监测及遗传咨询，降低妊娠风险并提升受孕质量。

一、孕前全面健康评估

夫妻双方需完成基础疾病筛查（高血压、糖尿病、甲状腺功能等），女方重点评估卵巢储备功能（AMH、窦卵泡数）及输卵管通畅度，男方检查精子活力、畸形率及DNA碎片率；高龄女性建议行染色体核型分析及TORCH感染筛查，降低遗传及宫内感染风险。

二、科学生活方式调整

规律作息（避免熬夜），每日补充叶酸0.4-0.8mg，增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）及深绿色蔬菜摄入；BMI控制在18.5-24，每周3-5次适度运动（如快走、瑜伽）；严格戒烟戒酒，避免咖啡因过量，通过冥想等方式管理压力，维持内分泌稳定。

三、医疗干预与精准监测

在生殖科医生指导下评估卵巢功能，必要时采用促排卵治疗（如克罗米芬、来曲唑），通过B超动态监测卵泡发育及排卵时机；合并高血压、糖尿病者需先控制病情，甲状腺功能异常者需药物调整至正常范围。

四、特殊人群重点防护

35岁以上备孕者需提前筛查妊娠并发症风险（如妊娠期高血压、糖尿病），既往流产史者建议孕前评估凝血功能，必要时使用低分子肝素；男方高龄者若精子质量差，可考虑辅助生殖技术（如试管婴儿），提升受孕效率。

五、心理建设与全程管理

建立合理预期，接受高龄受孕可能需更长周期，避免焦虑；保持积极心态，配偶共同参与备孕过程；定期产检，早期识别妊娠异常（如胎盘异常、胎儿发育迟缓），必要时寻求生殖心理支持。