孕妇拉肚子吃什么食物

孕妇腹泻时，建议优先选择温和易消化、富含电解质的食物，如小米粥、煮苹果、山药泥等，同时注意补充水分预防脱水，必要时及时就医。

基础止泻主食：

以小米粥、白粥、软烂面条为主食，烹饪时少油少盐，避免添加刺激性调料。这类食物易消化吸收，可快速补充碳水化合物，减轻肠道负担，且碳水化合物能稳定血糖，避免因腹泻导致能量不足。

天然收敛止泻食材：

煮苹果（去皮去核后煮软）含果胶，可吸附肠道水分，缓解轻度腹泻；山药泥（蒸熟后捣成泥）健脾养胃，其淀粉酶成分有助于消化吸收；蒸南瓜（无添加糖）富含可溶性纤维，温和调理肠道功能。

电解质补充：

腹泻易导致钠、钾等电解质流失，可适量饮用温淡盐水（少量盐+温水）或口服补液盐（ORS，需遵说明书）。若伴随轻微呕吐，可少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重肠胃刺激。

饮食禁忌与特殊注意：

禁忌：避免生冷（冰饮、生鱼片）、辛辣（辣椒、火锅）、高纤维（芹菜、韭菜）及油腻食物（炸鸡、油炸食品），此类食物可能刺激肠道蠕动，加重腹泻或引发腹痛。

特殊情况：若腹泻伴随感染性因素（如细菌污染食物），单纯饮食调整无法控制，需在医生指导下使用蒙脱石散等安全止泻药物。

必须就医的情形：

若出现以下情况，需立即就医：①腹泻持续超24小时且无缓解；②伴随发热（体温≥38℃）、剧烈腹痛或黏液脓血便；③出现脱水症状（如尿量明显减少、口干、头晕、胎动异常）。孕期腹泻可能因感染（如李斯特菌）或其他疾病引发，需专业评估排除风险。