甘油三酯高怎办

甘油三酯升高需通过饮食控制、规律运动、体重管理等生活方式干预，必要时联合贝特类、鱼油制剂等药物治疗，特殊人群需在医生指导下调整方案。

一、科学饮食控制

限制精制糖与反式脂肪摄入，每日添加糖不超过25g，减少油炸食品、糕点摄入；增加膳食纤维（燕麦、芹菜、苹果等），每日摄入25-30g；适量补充Omega-3脂肪酸（每周2-3次深海鱼），避免空腹饮酒。

二、规律运动干预

坚持每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），或75分钟高强度运动，每次30分钟以上；每周2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带）增强代谢；避免久坐，每小时起身活动5分钟。

三、严格体重管理

超重者优先减重，目标BMI18.5-24，腰围男性＜90cm、女性＜85cm；通过“饮食+运动”科学减重，每月减重不超过体重的4%；避免过度节食，维持蛋白质摄入（每日1.2-1.6g/kg体重）。

四、必要药物干预

若生活方式干预3-6个月无效，或甘油三酯≥5.6mmol/L（高风险值），需就医评估用药；常用药物包括贝特类（非诺贝特）、高纯度鱼油制剂、烟酸类（慎用），他汀类（阿托伐他汀等）也可辅助治疗，用药期间定期监测肝功能。

五、特殊人群注意事项

糖尿病患者需严格控糖（糖化血红蛋白＜7%），优先选择二甲双胍等胰岛素增敏剂；孕妇以饮食运动为主，必要时遵医嘱服用鱼油制剂；肾功能不全者慎用贝特类，避免增加肾脏负担；老年患者需评估多药联用风险，优先单一药物起始治疗。