孕妇打呼噜怎么办

孕妇打呼噜多因孕期激素变化、子宫增大导致上呼吸道狭窄及肌肉松弛，需优先通过调整睡姿、控制体重等非药物方式改善，必要时排查基础疾病并就医。

调整睡眠姿势

临床研究表明，孕妇左侧卧睡姿可减轻子宫对膈肌的压迫，增加胸腔容积，降低上呼吸道阻塞风险。建议每日保持左侧卧至少60%的睡眠时间，可在腿部垫靠枕维持姿势，避免仰卧（易加重气道受压）。

控制体重增长

孕期体重增长过快会导致颈部脂肪堆积，加重气道狭窄。建议遵循《中国孕期妇女膳食指南》，每日热量摄入较孕前增加200kcal，以蛋白质（鱼、蛋、奶）、膳食纤维为主，减少高糖高脂食物。每周体重增长控制在0.5-1kg（孕中晚期），并坚持温和运动如散步（每日30分钟）。

保持鼻腔通畅

孕期鼻黏膜充血水肿易致鼻塞，可用生理盐水鼻腔冲洗液（无药物成分）每日1-2次，缓解黏膜水肿。禁用含伪麻黄碱、萘甲唑啉的减充血剂（可能影响胎盘血流），必要时咨询产科医生选择安全药物。

排查基础疾病

若打呼噜伴随白天严重嗜睡、夜间憋醒，需排查妊娠期高血压、糖尿病（可加重上呼吸道水肿），或扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等解剖异常。建议孕24周后常规监测血压、血糖，打鼾加重时及时就诊耳鼻喉科。

特殊情况及时就医

若夜间出现频繁呼吸暂停（＞5次/小时）、血氧饱和度＜90%，或体重每周增长超1.5kg，需进行多导睡眠监测（PSG）评估睡眠质量。监测期间避免接触辐射源，孕中晚期孕妇可在医生指导下使用安全电极片。