孕中期腿酸痛怎么回事

孕中期腿酸痛多因子宫增大压迫血管神经、孕期激素变化、体重增加、营养缺乏（如缺钙）及肌肉劳损所致，多数为生理性现象，少数需警惕病理性因素。

子宫压迫静脉回流

孕中期（13-27周）子宫增大压迫盆腔及下肢静脉，导致静脉回流阻力增加、静脉压升高，腿部静脉血淤积引发酸胀、沉重感，久站、久坐或活动后症状更明显，休息后可部分缓解。

激素与韧带松弛

孕期雌激素、孕激素升高使关节韧带松弛、肌肉弹性下降，关节稳定性减弱，肌肉需持续代偿发力以维持平衡，易出现疲劳性酸痛；同时肌肉兴奋性增加，夜间腿抽筋（肌肉痉挛）较常见。

体重增加与肌肉负担

孕中期母体体重快速增加（平均5-7kg），下肢肌肉需长期支撑额外体重，站立或行走后乳酸堆积引发肌肉酸痛；夜间仰卧时，子宫重力进一步压迫下肢静脉，加重血液淤积和肌肉疲劳。

营养缺乏（缺钙）

孕期钙需求增至每日1000-1200mg（较孕前增加40%），若摄入不足（如奶类＜300ml/日）或吸收不良（维生素D缺乏），可引发低钙血症，导致肌肉兴奋性异常升高，表现为腿部刺痛、夜间抽筋，需及时补充钙剂（如碳酸钙）并增加维生素D摄入。

特殊人群与注意事项

妊娠期高血压、糖尿病等高危孕妇需警惕症状加重，若伴随下肢水肿、皮肤发紫、麻木或持续疼痛，应及时就医排查深静脉血栓、腰椎间盘突出等问题。日常建议避免久站久坐，适度进行孕妇瑜伽、散步（每日30分钟）增强肌肉耐力，睡前抬高下肢促进静脉回流，缓解疲劳。