如何保护好耳朵

保护耳朵需从避免噪音暴露、保持耳道清洁干燥、预防感染及特殊人群防护等方面入手，具体措施包括：避免长期处于噪音环境，保持耳道清洁，预防耳部感染，重视特殊人群（如儿童、老年人、糖尿病患者）的听力保护。

避免噪音暴露。长期暴露于85分贝以上噪音（如职业环境、耳机使用）会损伤内耳毛细胞。建议佩戴降噪耳塞，控制耳机音量≤60分贝，单次使用不超过1小时，每日累计≤3小时。儿童应避免使用入耳式耳机，优先外放，音量不超过最大音量的50%；老年人听力退化，需减少嘈杂环境停留时间，必要时使用助听器辅助。

保持耳道清洁与干燥。过度清洁或频繁进水易致耳道损伤或感染。日常用干净毛巾擦拭外耳道口，游泳/洗澡时戴耳塞；耳道进水后侧头跳让水自然流出，再轻吸外耳道口水分。婴幼儿耳道狭窄，家长清洁时需牵拉耳廓，用无菌棉签清理外耳道口；老年人皮肤干燥，动作轻柔，避免破损。

预防耳部感染。污水、细菌入耳或感冒擤鼻不当可引发感染。游泳后用酒精棉片擦耳道，感冒时不大力擤鼻；婴幼儿喂奶半卧位，防奶液入中耳。儿童咽鼓管短直平，易患中耳炎，需观察哭闹、抓耳等症状；糖尿病患者需控血糖，保持耳道干燥，防真菌性外耳道炎。

特殊人群防护。儿童：0-6岁听力发育关键期，避免接触鞭炮等强噪音，定期（6月龄）做听力筛查；老年人：随年龄增长听力衰退，控制血压血脂，防内耳血液循环障碍；孕妇：孕期激素变化致耳咽管功能紊乱，防感冒，减少耳压波动；糖尿病患者：严格控糖，定期检查耳道，防感染。