孕妇高血压吃什么降血压

妊娠期高血压需以低钠高钾饮食为基础，配合优质蛋白摄入、控糖、补充叶酸及维生素D，结合适度运动与情绪管理，必要时遵医嘱药物干预。

一、低钠高钾饮食

每日钠摄入≤5g（约2500mg），避免腌制食品、加工肉、高钠调料（酱油、蚝油）；增加芹菜、菠菜、香蕉、橙子等高钾食物，肾功能不全者需在医生指导下调整钾摄入。

二、优质蛋白与脂肪控制

优先选择瘦肉、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、豆类等优质蛋白，每日摄入量约1.2g/kg体重；适量摄入不饱和脂肪（深海鱼、坚果），避免油炸食品，总热量控制在孕期合理增重范围内（孕中晚期每周增重0.3-0.5kg为宜）。

三、控糖与碳水结构优化

减少精制糖（甜点、含糖饮料）及高GI主食（白米饭、馒头），替换为杂粮饭、燕麦、玉米等；水果每日200-350g，选低GI品种（苹果、梨），避免血糖波动诱发血压升高。

四、补充叶酸与维生素D

每日摄入400-800μg叶酸（绿叶菜、豆类），必要时遵医嘱补充叶酸制剂；每周2-3次深海鱼（如三文鱼）或遵医嘱补充维生素D，预防缺乏相关的血压异常。

五、生活方式协同管理

规律作息（每日睡眠≥8小时），每日散步30分钟，避免久坐；保持情绪稳定，减少焦虑；体重增长控制在孕前BMI基础上（孕早期增重0.5-2kg，中晚期增重0.3-0.5kg/周）。若饮食控制后血压≥140/90mmHg，及时就医，遵医嘱服用拉贝洛尔、硝苯地平等药物（不可自行调整剂量）。