心脏病适合什么运动

心脏病患者适合的运动以中等强度有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳等，每次30~60分钟，每周3~5次，避免剧烈运动和突然高强度运动；需根据具体病情（如心功能分级、有无并发症）和医生建议调整，强调个体化和循序渐进原则。

一、稳定性心脏病患者的运动建议：稳定型冠心病、心功能I-II级心力衰竭患者适合中等强度有氧运动，如步行、游泳等，每次20~60分钟，每周3~5次，运动时心率控制在最大心率的50%~70%（最大心率≈220-年龄）；可结合低强度力量训练（如弹力带练习），每周2~3次，增强肌肉力量但避免过度负荷。

二、急性心脏病发作或术后恢复期患者的运动方案：急性心梗、不稳定型心绞痛发作或心脏术后1~3个月内，早期以床上踝泵运动、床边慢走为主，逐步过渡到散步、太极；运动中监测心率、血压，出现胸痛、气短立即停止，避免憋气动作（如举重），建议有人陪同并在医生指导下进行。

三、特殊人群心脏病患者的运动注意事项：老年患者（＞65岁）以平地慢走、太极拳为主，每次20~30分钟，每周3~5次，增加平衡训练防跌倒；合并糖尿病/高血压者，餐后1~2小时运动，监测血压血糖，避免空腹；儿童术后患者需医生评估后低强度运动，每次15~30分钟，避免跑跳。

四、高风险运动类型及规避：剧烈运动（快跑、篮球）、憋气类运动（举重、潜水）、极端环境运动（高温、高海拔）需避免，此类运动可能加重心脏负荷或诱发不适，建议选择低强度、持续时间适中的运动。