高血压注意事项及饮食注意事项有哪些呢

高血压管理需结合生活方式调整、规范用药及特殊人群监测，核心在于控制血压平稳，降低心脑血管等并发症风险。

一、日常管理要点

血压监测：建议家庭自测早晚各1次，记录数据并定期复诊；运动以每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）为主，避免剧烈运动；戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜及情绪过度波动。

二、饮食控制原则

低盐饮食：每日盐摄入量≤5克（约一平啤酒瓶盖），减少腌制食品、加工肉及高钠调味品；高钾摄入：多食用新鲜蔬果（如菠菜、香蕉、猕猴桃）补充钾元素；控糖控脂：减少精制糖（甜饮料、糕点）及饱和脂肪（肥肉、黄油），优先选择不饱和脂肪（鱼类、坚果）。

三、药物管理规范

需遵医嘱长期用药，不可自行停药或调整剂量；常用药物包括ACEI（如依那普利）、ARB（氯沙坦）、钙通道阻滞剂（氨氯地平）、利尿剂等，老年及肾功能不全者需个体化调整方案。

四、特殊人群注意事项

老年高血压：控制目标可放宽至<150/90mmHg，避免体位性低血压；糖尿病合并高血压：双目标管理（血压<130/80mmHg，糖化血红蛋白<7%）；妊娠期高血压：严格产检，监测尿蛋白及血压波动，预防子痫；儿童青少年高血压：排查肥胖、遗传因素，控制BMI<24。

五、并发症预防与应急处理

定期筛查靶器官损害（心电图、肾功能、眼底检查）；控制血脂、血糖等危险因素；出现头痛、胸痛、视物模糊等症状时，立即就医排查心脑血管意外风险。