小孩感冒怎样预防和调养

预防儿童感冒需通过增强免疫力、减少感染接触、科学护理三方面综合干预，调养则以缓解症状、促进恢复为主，特殊人群需额外加强防护。

科学增强免疫力：保证营养均衡，每日摄入优质蛋白（奶、蛋、瘦肉）、维生素A/C/D（胡萝卜、柑橘、乳制品），研究证实可降低感染风险；规律作息，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，学龄儿童9-11小时，睡眠不足会削弱免疫细胞活性；适度运动（如户外散步），促进血液循环与免疫功能提升。

减少感染接触：感冒高发季避免前往商场、游乐场等人群密集处，必要时佩戴医用外科口罩；外出归来及餐前用七步洗手法洗手，减少病毒传播；每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低室内病毒浓度；避免接触感冒患者，患者咳嗽时需遮挡口鼻。

特殊人群防护：早产儿、先天性心脏病、哮喘等基础疾病患儿需严格预防，减少公共场所暴露；每年9-11月接种流感疫苗，降低流感病毒感染风险；出现持续高热、呼吸急促等异常症状，及时就医。

感冒后症状护理：发热时优先物理降温（温水擦浴），体温超38.5℃可使用对乙酰氨基酚或布洛芬；鼻塞用生理盐水滴鼻，软化分泌物后轻擤；多饮温水，保证休息，避免剧烈活动；禁用抗生素，感冒多为病毒感染，抗生素无效。

饮食与生活调理：饮食以清淡易消化为主，选择小米粥、蒸蛋羹等；补充维生素C（猕猴桃、西兰花），多饮温水；穿衣以“颈后温热、手脚微凉”为宜，避免过度捂汗；感冒期间减少活动，多休息，避免辛辣油腻食物。