妊娠糖尿病产后饮食应注意什么

妊娠糖尿病产后饮食需延续孕期控糖原则，同时兼顾产后身体恢复与母乳喂养需求，核心是通过均衡营养、低升糖指数（GI）饮食及科学监测，预防糖尿病进展并保障母婴健康。

产后6-12周建议复查口服葡萄糖耐量试验（OGTT），明确糖代谢状态。饮食需在孕前标准基础上逐步调整，优先选择全谷物、杂豆类等低GI碳水化合物，每日主食量控制在200-250g（生重），避免精制糖（如糕点、含糖饮料）。

每日蛋白质摄入需达1.2-1.6g/kg体重（如鸡蛋1个、瘦肉50g、鱼虾100g、牛奶500ml），脂肪占比＜30%，优先选择不饱和脂肪酸（如深海鱼、坚果）。增加绿叶蔬菜（每日500g以上），适量低GI水果（如苹果、草莓，每日200g以内）。

哺乳期每日需额外增加300kcal热量（总2500-2800kcal），避免空腹超过4小时，可选择酸奶、燕麦等作为加餐。若乳汁不足，可增加低脂汤类（如鲫鱼豆腐汤），避免高糖高脂饮食（如奶油蛋糕、油炸食品）影响乳汁质量。

合并糖尿病史者需在医生指导下继续药物治疗（如二甲双胍、胰岛素），避免自行停药。合并高血压者每日盐摄入＜5g，合并肥胖者需在营养师指导下制定减重计划，避免过度节食影响乳汁分泌。

采用少食多餐模式（每日5-6餐），每餐七八分饱。烹饪以蒸、煮、烤为主，减少油炸、勾芡。控制隐形糖（如酱油、蜂蜜、沙拉酱），避免空腹吃水果，细嚼慢咽，保持每日饮水1500-2000ml。