先兆流产可以吃什么

先兆流产期间饮食应以均衡营养为核心，重点补充优质蛋白、维生素及矿物质，同时避免刺激性及生冷食物，必要时在医生指导下服用叶酸、维生素E等营养素补充剂。

优质蛋白质补充

推荐瘦肉（如猪里脊、瘦牛肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、鸡蛋及豆制品（豆腐、豆浆），每日蛋白质摄入量约1.2-1.6g/kg体重。临床研究证实，充足蛋白质可增强子宫胎盘血流灌注，促进胚胎发育及母体组织修复。

叶酸与维生素摄入

深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类及柑橘类水果富含天然叶酸，维生素E可从橄榄油、坚果中获取。建议每日摄入叶酸400-800μg，高危人群需遵医嘱服用叶酸补充剂；维生素E有助于维持胚胎稳定性，降低流产风险。

高纤维食物预防便秘

全谷物（燕麦、糙米）、芹菜、苹果（带皮）、火龙果等富含膳食纤维，每日建议摄入25-30g。便秘可能增加腹压诱发宫缩，此类食物可通过促进肠道蠕动减少便秘风险，蔬菜建议焯水后烹饪以降低草酸影响。

铁元素补充

动物红肉（瘦牛肉）、动物血（鸭血、猪血）、黑木耳是优质铁源，搭配维生素C食物（番茄、橙子）可提升铁吸收率。孕期缺铁易致胎盘缺氧，研究提示贫血可能增加流产风险，需重点关注铁储备。

特殊人群禁忌

糖尿病孕妇需选择低GI水果（草莓、柚子）控制糖分；肾病患者应低盐低蛋白饮食；过敏体质避免芒果、海鲜等易致敏食物；严禁食用薏米、山楂、螃蟹等传统认为可能刺激子宫收缩的食物。