低血压高怎么办吃什么

对于舒张压升高（低压高），需以低盐高钾饮食为基础，结合脂肪控制，必要时药物干预，并关注特殊人群用药安全。

严格限钠：每日盐≤5g

高盐饮食会激活肾素-血管紧张素系统，导致血管收缩。研究证实，每日钠摄入＜2000mg（约5g盐）可使舒张压降低2-8mmHg。需避免腌制食品（咸菜、酱肉）、加工肉（香肠、午餐肉）及高钠调料（酱油、味精）。

补钾排钠：多吃高钾食物

钾离子通过钠钾交换促进钠排出，降低外周血管阻力。建议每日摄入3500-4700mg钾（约500g菠菜+200g香蕉），深绿色蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（橙子、猕猴桃）、全谷物（燕麦、糙米）是理想来源。

低脂饮食：减少反式脂肪摄入

反式脂肪（油炸食品、植脂末）会直接升高舒张压，饱和脂肪（肥肉、黄油）也需控制。优先选择不饱和脂肪（深海鱼、坚果），每日烹调用油≤25g，低脂饮食结合运动可使舒张压降低4-9mmHg。

药物干预遵医嘱

若生活方式调整3个月后舒张压仍≥90mmHg，需就医评估。常用药物包括ACEI类（依那普利）、ARB类（氯沙坦）、β受体阻滞剂（美托洛尔）等，具体方案需个体化制定，不可自行换药。

特殊人群注意事项

老年人：避免大剂量利尿剂（防电解质紊乱与体位性低血压）；糖尿病患者：优先RAAS抑制剂（如氯沙坦），兼顾控糖与降压；孕妇：禁用ACEI/ARB，可用甲基多巴等安全药物，需医生全程监测。