流产后需要吃什么补身体

流产后补身体需以营养均衡为核心，重点补充优质蛋白、铁元素及温补食材，同时避免刺激性食物，必要时遵医嘱用药辅助恢复。

一、优先补充优质蛋白质

蛋白质是组织修复关键，推荐瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆），每日摄入量约1.2-1.5g/kg体重，促进子宫内膜修复与免疫力提升，减少感染风险。

二、补铁纠正潜在贫血

流产失血易致缺铁性贫血，优先选择红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝每周1-2次，每次50g以内）等动物性铁源，搭配富含维生素C的蔬果（橙子、西兰花）可提升铁吸收率，素食者可补充黑木耳、菠菜等植物性铁，但需注意烹饪方式（如菠菜焯水去草酸）。

三、温补食材辅助调理

红枣、桂圆、山药、莲子等温补食材适合日常调理，具健脾益气功效，可煮食或炖汤（如山药莲子粥），湿热体质者需减少桂圆用量，避免加重口干、便秘等不适。

四、避免刺激性饮食

辛辣（辣椒、花椒）、生冷（冰饮、刺身）、油炸食品及酒精会刺激子宫收缩，增加腹痛或出血风险，建议饮食以蒸、煮、炖为主，每日饮水2000-2500ml，保持肠道通畅。

五、特殊人群个性化建议

贫血患者需在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁）；糖尿病患者控制糖分摄入（红枣每日≤3颗）；过敏体质者避免海鲜、芒果等易致敏食物；恶露未净者慎用人参、鹿茸等大补药材，必要时可服用益母草颗粒等中成药（需遵医嘱）。