宝宝贫血吃什么补

宝宝贫血多为缺铁性贫血，需优先通过含铁丰富的食物补充，搭配维生素C促进吸收，同时注意饮食均衡及特殊人群需求。

一、明确贫血类型及原因

首先需经医生诊断为缺铁性贫血（排除地中海贫血等其他类型）。婴幼儿生长发育快，6个月后铁储备逐渐消耗，辅食添加不及时易缺铁，需尽早建立含铁饮食结构。

二、优质补铁食物选择

动物性铁吸收率高（红肉如牛肉、羊肉，动物肝脏如猪肝、鸡肝，血制品如鸭血、猪血），建议每周食用1-2次动物肝脏（每次20-30g）及适量红肉；植物性铁（黑木耳、菠菜、红枣）需搭配维C提升吸收，如菠菜焯水后炒瘦肉。

三、促进铁吸收的营养素搭配

维生素C（橙子、猕猴桃、西兰花）与铁同餐食用可使吸收率提升2-3倍；维生素A（胡萝卜、南瓜）帮助铁转运，B族维生素参与铁代谢，可适量摄入蛋黄、鱼类等食物。

四、避免干扰铁吸收的食物

茶、咖啡、浓茶含鞣酸，服用铁剂或补铁餐时需间隔2小时以上；牛奶、钙片等高钙食物建议与含铁食物分开食用（间隔1-2小时）；过量粗粮、膳食纤维可能影响铁吸收，1-3岁幼儿每日粗粮占比不超过主食的1/3。

五、特殊人群及注意事项

早产儿、低体重儿需在2-4周开始添加铁强化辅食；辅食添加初期（6-12月龄）需单一食物逐步引入，观察过敏反应（如猪肝过敏需暂停）；若血红蛋白＜90g/L，需在医生指导下服用铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁），不可自行用药。