头痛心慌怎么办

头痛心慌常由生理应激、疾病或药物反应引发，建议先休息、监测体征，必要时就医排查病因。

紧急自我缓解措施

突发症状时立即停止活动，取半卧位休息，避免强光/噪音刺激。采用“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏气7秒→呼气8秒）调节自主神经，多数因疲劳/短暂压力引发的症状15分钟内可缓解。

关键指标监测

立即测量血压（袖带与心脏同高）和心率（数15秒脉搏×4）。正常血压＜140/90mmHg，静息心率60-100次/分。若血压＞160/100mmHg或心率＞120次/分，需警惕高血压急症或心律失常风险。

常见病因快速识别

生理因素：低血糖（饮温糖水）、缺铁性贫血（伴面色苍白）、睡眠不足（晨起症状明显）；

病理因素：偏头痛（单侧搏动性头痛，畏光畏声）、高血压（后枕部胀痛，晨起加重）、甲状腺功能亢进（伴多汗手抖）、焦虑发作（濒死感，呼吸急促）。

特殊人群注意事项

孕妇：警惕妊娠高血压（血压骤升伴水肿）或子痫前期，建议左侧卧位并记录血压变化；

老年人：心脑血管风险高，若伴随胸痛/肢体麻木，需排除心梗或脑卒中；

儿童：高热（＞38.5℃）、呕吐伴头痛心慌时，警惕颅内感染或脱水。

必须就医的警示信号

若症状持续超2小时、伴随胸痛/呼吸困难、高热/呕吐、意识模糊、肢体活动障碍，或有糖尿病/心脏病史，需立即拨打120或急诊就诊，避免延误脑卒中、心梗等急症救治。